Yoga: Você deve ser preocupado se as Poses Hurt?

Por Jenn Sturiale

praticantes de yoga experientes mover graciosamente de uma pose para outra, mas a realidade para muitos de nós pode ser bastante diferente. Entrar e sair de certas posições pode ser desagradável, e é difícil saber o nível de desconforto – se houver – é aceitável durante uma prática de yoga.

Como é o caso com qualquer pessoa se envolver em uma perseguição física, as pessoas que fazem a ioga às vezes pode ajustar suas costas, puxe as suas isquiotibiais ou ferir seus pescoços. Mas, como Janet MacLeod, um professor de yoga do Instituto de Iyengar Yoga de San Francisco, diz, “Yoga não tem que doer. Na verdade, sem sofrimento, os alunos podem ir além dos seus limites percebidos. Os alunos devem abraçar os conceitos de estabilidade e facilidade. Ciente destas qualidades permite que o aluno para a prática de uma forma consciente e ser consciente de quando o balanço está sendo perdida. A minha convicção é que a prática de yoga, que é baseado no princípio de ahimsa [não-violência], não deve doer. ”

Nos 15 anos desde que comecei a praticar ioga, eu aprendi a apreciar a beleza de um plenamente realizados representar e a realidade de onde meu corpo está em que pose – que se sente muito melhor do que se recuperar de uma volta mexido menor . Alguns dias eu sou mais flexível, mas a maioria dos dias eu sou menos, e todos os dias há diferentes sensações nos meus ombros, isquiotibiais e região lombar.

Depois de algumas lesões (que foram sustentadas quando eu empurrou meus limites), eu aprendi a prestar muita atenção aos sinais sutis do meu corpo que é hora de parar. Agora eu posso realmente encontrar alegria em perceber os meus limites e puxando para trás apenas um pouco para onde me sinto seguro e protegido. Digamos que eu só pode ir tão longe em uma curva para a frente hoje. A recompensa não é até que ponto a frente eu dobrado, mas no sentido de auto-aceitação I alcançar quando estou na pose – mesmo se eu fiz isso “melhor” antes.

Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …

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