Vegetariano Receita: cebola caramelizada e feijão branco Flatbread

 Receita de EatingWell

3 colheres de sopa de azeite extra-virgem Oi; 1 cebola grande, lengthwis em fatias finas; 1/4 colher de chá de sal; 20 onças preparado massa de pizza de trigo integral, descongelados se forem congelados (veja a dica, 2 colheres de sopa de orégano fresco picado, ou 2 colheres de chá drie; 1/2 colher de chá moída na hora peppe; 1 15 onças pode feijão branco, lavado (veja a dica, 3 colheres de sopa wate, 2 colheres de chá-vinho branco vinega, 2 tomates, fatia fina; 1 xícara fumados Gouda ou queijo cheddar, finamente shredde, 2 colheres de sopa de pepitas (ver Dica), opcional

Aqui nós topo pizza com feijão com ervas trituradas, tomates fatiados, cebola caramelizada doces e alguns ralado Gouda por um crocante saborosa que vai fazer você repensar coberturas de pizza.

Pizza Dough: Olhe para todo o trigo bolas de pizza de massa em seu supermercado. Verifique a lista de ingredientes para se certificar de que a massa não contém óleos hidrogenados. Ou visite EatingWell para uma receita de pizza-massa fácil. Feijão Branco: Enquanto nós amamos a conveniência de feijão enlatado, eles tendem a ser ricos em sódio. Dê-lhes uma boa lavagem antes de adicionar a uma receita para livrá-los de alguns dos seus sódio (até 35 por cento) ou optar por baixo teor de sódio ou não-sal adicionado variedades. (Nossas receitas são analisados ​​com enxaguado, feijões enlatados regulares.) Ou, se você tem o tempo, cozinhar seus próprios feijões do zero. Pepitas: sementes de abóbora descascados, também conhecido como pepitas, estão escura verde e tem um sabor de noz delicado. Eles podem ser encontrados no-alimento natural ou secções em massa de muitos supermercados.

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