Total de reinicialização do corpo

“A principal razão as pessoas ter sucesso ou falhar com um novo programa é a parte mental dele”, diz Bobby McGee, um psicólogo esportivo e treinador correndo para ganhar Olympians e autor de mágica Correr (www.bobbymcgee). É um fato de que seu corpo reage fisiologicamente aos seus pensamentos. Tão grande que pensa pode fazer grandes mudanças acontecem. Por si só, o seu corpo é naturalmente conservadora quando você pedir para ele fazer alguma coisa. Se você levantar um peso, seu corpo recruta apenas músculos o suficiente para fazê-lo com segurança, mas não necessariamente heroicamente; Então, quando você quer superar-se, “você tem que enganar o corpo em recrutar mais músculo”, diz McGee, que você pode fazer com sua mente. Se você acha que não pode correr uma milha de sete minutos, por exemplo, seu corpo começa a desligar muscular, deixando-o fraco e cansado. Mas se você pensar positivamente, seu corpo vai recrutar mais músculos para fazê-lo. experimentos de laboratório mostraram a mesma coisa: “Se você colocar os atletas em uma esteira e mostrar-lhes vídeos de si mesmos que executam mal em uma corrida, seu VO2 max [a quantidade de oxigênio seus corpos pode processar] vai cair”, diz McGee. “Mas assim que eles são mostrados fitas de si mesmos um bom desempenho, o VO 2 max sobe.” Dedicar tempo para mudar sua mente, ea recompensa será esmagadora.

Deixe a sua mente esculpir seu corpo. Incidindo sobre o que você está fazendo no ginásio pode aumentar drasticamente os benefícios que você começa a partir dele. Na verdade, um estudo mostrou que as pessoas que imaginaram flexionando seus bíceps, mas não fez nenhum levantamento real aumento da força de 13,4 por cento ao longo de 12 semanas. “Quando você pensa sobre a realização de uma ação, você estimula algumas das mesmas partes do cérebro que você faria se estivesse realmente realizando o exercício”, diz Restak. Então, quando você faz realizar o exercício, o seu cérebro é que muito melhor no músculo recrutamento para fazer o trabalho.

Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …

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