Sua lista de verificação Stress-Redução

Tentando reduzir o stress na sua vida? Estas dicas podem ajudar. Veja quantos você pode marcar nos próximos 30 dias em seu caminho para uma vida melhor.

FONTES

Brigham Young University: “11 maneiras simples para reduzir o stress.”

Universidade de Houston Serviços de Suporte de Aprendizagem: “Dicas para reduzir o stress.”

Estabeleça prioridades. Concentre-se no que é importante. Deixe as outras coisas vão; Identificar as tarefas que você pode compartilhar ou delegar, em seguida, pedir ajuda; Organize-se. Desordem pode tornar as coisas confusas e difíceis de lembrar; Definir metas de curto prazo que você pode alcançar. Recompense-se para encontrá-los; Diga não – graciosa – para assumir mais obrigações; Concentre-se no positivo. Escolha para procurar o bem nos outros e de si mesmo; Rir! Olhe para o humor em sua vida cotidiana, ou assistir a um vídeo engraçado; Escutar musica. Escolha músicas que relaxar ou reviver você; Fale com um conselheiro ou um amigo; Lembre-se, as coisas não tem que ser perfeito. Às vezes “suficientemente bom” é muito bem; Tire um tempo limite para a ioga, meditação, ou algumas respirações profundas; Fazer exercício físico regular. Encontrar algo que você gosta de fazer que você pode trabalhar em sua programação; Reserve algum tempo, mesmo de 5 a 10 minutos, para si mesmo a cada dia.