Que tipo de exercício é você na para o humor?

Exercícios pode melhorar seu humor, bem como seu tônus ​​muscular, se você estiver se sentindo deprimido ou estressado após um longo dia no escritório. Se você já está se sentindo feliz no final de uma semana produtiva, exercício de aumento de humor pode ser a cereja no topo do bolo, adicionando uma alta agradável – sem o açúcar – a seus espíritos bons. Qual é a melhor maneira de encontrar o tipo de exercício que irá melhorar o seu humor, bem como o seu corpo? “Depende da pessoa em particular – esse é o meu refrão”, diz Kate F. Hays, PhD, um psicólogo com sede em Toronto e autor de Move Your Body, o tom de seu humor. “As pessoas têm de encontrar exercícios que apelar para eles, o tipo que eles realmente desfrutar.

Para Hays, que tipo de exercício está sendo executado. “Eu era um psicólogo clínico praticando em New Hampshire, quando eu comecei a correr”, lembra ela. “Eu caí no amor com ele. E fiquei muito intrigado pela forma como eu era capaz de resolver problemas meus próprios problemas durante a execução. Como eu aprendi e compreendido mais, comecei a incorporar o exercício em minha prática. Agora, ao ver um novo paciente, eu construir desde o início que a atividade física vai ajudar a sua saúde mental vou andar -. e, às vezes, correr – com os meus pacientes durante as sessões.

Lembre-se: estas são apenas diretrizes. O tipo de exercício que você escolhe é até você. Alguns dias você pode estar andando feliz, mas se você está sofrendo de depressão ou ansiedade, tipos de alta intensidade de exercício pode dar-lhe o maior impulso humor.

Abril Swales, um treinador pessoal no Centro de Fitness Cooper, em Dallas, Texas, concorda que encontrar o tipo ideal de exercício é uma questão individual: a one-size-fits-all não vai funcionar. No caso dela, ela acha que os alongamentos relaxantes feito para música suave são a maneira mais eficaz para bater para trás o stress de um dia ruim. Algumas formas de ioga e tai chi também pode ajudá-lo a relaxar. Outras pessoas combater o estresse mediante suando na escadaria alpinista. Ainda outros acham aulas de ginástica de relaxamento, porque o estresse vem de ser responsável durante todo o dia. Em sala de aula, eles seguem instruções em vez de dar-lhes – para uma mudança.

Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …

Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …