Programas de perda de peso: escolher um que é direito para você

Melinda Ratini, DO, M; em 28 de setembro de 2015

Quando você está procurando um programa de perda de peso, é aconselhável procurar um que vai atender às suas necessidades e configurá-lo para o sucesso a longo prazo.

Em geral, olhar para os programas que se concentram na perda de peso constante – cerca de 1-2 libras por semana.

Enquanto você está escolhendo um programa, faça estas perguntas

Será que os funcionários incluem conselheiros qualificados e profissionais de saúde, como nutricionistas registrados, médicos e fisiologistas do exercício; Como limitada são as escolhas alimentares; Quem define o seu peso perda meta: você, ou alguém; Qual a percentagem de pessoas completar o programa; Qual é a perda média de peso entre as pessoas que terminam o programa e em um ano; Qual a percentagem de pessoas têm problemas ou efeitos colaterais? Quais são esses problemas; Existe um programa de manutenção para ajudar a manter o peso depois de perdê-lo? Manutenção da perda de peso é importante, por isso deve haver um plano para isso; Qual é o custo total, incluindo todos os alimentos ou suplementos que são necessários?

Se você pretende perder mais do que 15 a 20 libras, tem quaisquer problemas de saúde, ou tomar medicação em uma base regular, fale com o seu médico antes de iniciar qualquer programa de perda de peso.

Se você planeja usar uma dieta de muito baixa caloria, definitivamente ver o seu médico primeiro e check-in com ele / ela em toda a sua dieta.

FONTES

Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais: “Escolhendo um programa de perda de peso seguro e bem sucedido” e “Perda de peso para a Vida.

Mayo Clinic: “A perda de peso: Escolhendo uma dieta que é certo para você.”

saudáveis ​​e deliciosas receitas, a partir de e revista comer bem.

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