Perda de peso: Não cair para uma dieta da moda Quick Fix

Por Alia Hoyt

Atalhos são impressionantes. Quem não aprecia uma estrada de volta agradável que corta uma viagem pela metade? Eu fui conhecido para saltar de engomar, porque as rugas geralmente cair em um par de horas, pelo menos. Às vezes, os passos podem ser ignorados ou reduzida sem comprometer o resultado muito. Infelizmente para dieters, perda de peso, geralmente não é algo que pode ser apressado junto … pelo menos, não se você quer sucesso a longo prazo. Então você está de volta onde você começou.

Antes de comprar a totalidade do stock de seu seção de produtos locais de grapefruit, considere as seguintes razões porque as dietas de correção rápida não são a resposta para suas aflições de cintura

Mas … eu sempre vejo bons resultados com dietas rapidinha. É verdade que as dietas de correção rápida pode ajudar a obter as libras fora, mas na maioria das vezes eles vêm de volta com uma vingança. Os smarties em cima da Centers for Disease Control and Prevention (CDC) insistem que as pessoas que fazem, mudanças reais no estilo de vida sustentáveis ​​são melhor equipados para manter o peso. Eles recomendam uma perda de uma a duas libras por semana para ser saudável e realista.

Mas..; dietas de correção rápida não são ruins para mim. De acordo com o controle de peso Rede de Informação, a perda recorrente e recuperar de peso é conhecido como “efeito sanfona”. Apesar de muito mais estudo precisa acontecer sobre o assunto, muitos especialistas concordam que yo-yo dieta pode afetar saúde mental, colesterol e sangue pressão, pelo menos.

Mas … eu não tenho tempo a perder com uma dieta convencional. Pense nisso desta maneira: Quanto mais tempo você gasta ceder em dietas de correção rápida que não funcionam a longo prazo, o que leva mais tempo para perder peso e mantê-lo fora. Eu sei limite de perda de peso de um-para-dois-libra-per-semana CDC parece dolorosamente lento, mas fazê-lo de uma maneira saudável lhe dará a cintura que você quer para o bem.

Mas … eu preciso de uma dieta que é fácil de seguir. Muitas pessoas se voltam para rapidinha dietas, porque eles têm regras claras: Não comer carboidratos. Não comer carne. Não coma nada, mas salmão e castanha de caju. Tudo o que é bom se ele funciona para você. No entanto, muitos de nós têm dificuldade para furar com estes planos de dieta rigorosa, e do Departamento de Saúde dos EUA e de Recursos Humanos fornece diretrizes que são bastante fácil de digerir (trocadilho totalmente intencional). Por exemplo: o controle da parcela tamanhos substituir bebidas açucaradas com água, comer frutas frescas e vegetais, ler os rótulos, escolher os produtos com números mais baixos de sódio e mudar para produtos lácteos com baixo teor de gordura.

saudáveis ​​e deliciosas receitas, a partir de e revista comer bem.

Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …