O que é sua desculpa exercício?

Quando você vê a frase “desculpas para não se exercitar”, faz uma meia dúzia deles saltar em sua cabeça?

Para algumas pessoas, fugindo da idéia, saltando para conclusões sobre o exercício, e mergulhar em um sundae de chocolate são a maior parte da atividade que começa em um dia.

“Tsk, tsk”, dizem os médicos, editorialistas e babás nacionais. Eles afirmam que ser gordo mata 822 muitas pessoas no mundo um dia. Isso poderia igualar toda a população de uma pequena cidade no Centro-Oeste. E obesidade (de todos palavra favorita) está logo atrás tabagismo como causa de morte.

O exercício também impede ou diminui a gravidade da diabetes e outras doenças graves. Surpreendentemente, porém, Jay Kimiecik, PhD, professor associado de ciência do exercício na Universidade de Miami, em Miami, Ohio, diz que está tentando perder peso ou prevenir doenças não deve ser a razão você se exercita.

Você deve exercer porque é bom!

As pessoas não exercer, “Kimiecik mantém”, não por causa das razões que eles dão, mas porque eles não encontraram uma maneira de desfrutar de exercício. A maioria das pessoas não tenham tomado a tempo para descobrir o que os faz sentir bem. Você gosta de alguma coisa, se você se tornar bem sucedido no que faz em seus próprios termos.

Em vez disso, o que dizemos a nós mesmos e aos outros?

De acordo com Joan Preço, MA, um motivador fitness, orador público e autor de O Anytime, Anywhere Livro de Exercícios, a desculpa mais comum para não se exercitar é, “eu não tenho tempo.”

Bem, ela pergunta, você tem tempo para ficar doente ou incapacitado? Provavelmente não. “.. O exercício dá-lhe energia Não tirá-lo Você ganha tempo – você pode fazer tudo o que você precisa fazer mais rapidamente e com uma cabeça mais clara.”

Preço aponta que você não precisa de uma grande expedição para a academia ou um passeio de bicicleta durante todo o dia. “Você pode acumular exercício minutos”, diz ela, “não fazê-lo em um grande pedaço.

Por exemplo, se você está esperando na máquina de cópia, em espera, ou na lavagem de carro, você pode fazer bezerro levanta, flexões mesa, ou prensas coxa. Se você não tem que sentar-se em seu trabalho, ficar em pé. Se você não tem que ficar parado, andar para trás e para frente.

Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …

Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …