Histórias de perda de peso: Como 6 Pessoas verter as libras

“Desfrutando o que eu fiz foi fundamental.” – Allison Keller, que perdeu 60 libras

A perda de peso é de cerca de números: queimar mais calorias do que você comer ou beber. Mas também é pessoal.

Todo mundo é diferente, e há tantas dietas e exercícios para escolher. O que é certo para você?

Ele pode ajudar a obter inspiração de pessoas que tenham sido onde você está agora e perderam o peso. Comece com estas seis histórias de pessoas que abandonaram as libras e tenho mais saudável.

Petrina Hamm, preparador físico on-line, Apex, NC

Perdeu 100 libras

Como ela perdeu: Hamm passou a dieta de Atkins, seguido de um plano de alimentação sensato que observava o tamanho das porções e evitar alimentos processados ​​e açúcares refinados. “Comecei com um ginásio adesão, mas mudou-se para exercícios em casa como P90X e Insanity, que eu amei.”

Seus lanches: “Cerejas embebido em manteiga de cacau amêndoa, chips de couve assadas e legumes com hummus.”

Como ela ficou na pista: “Meu marido se tornou meu sistema de apoio. Fizemos treinos nosso tempo de ligação. ”

Seu conselho: “Leve-o um dia de cada vez! Você não ganhar peso durante a noite. Você não vai perdê-lo durante a noite. ”

Allison Keller, professor, Houston

Perdeu 60 libras

Como ela perdeu i; Vigilantes do peso e exercício. “Comecei a trabalhar uma vez por semana, em seguida, aumentou para 5 dias. Apreciando o que eu fiz foi fundamental. “Quando correr na esteira tornou-se chato, ela mudou para ciclismo indoor e kickboxing.

Snacks: “Bananas, fatias de pepino, uvas, e as cenouras que eu poderia tomar em qualquer lugar.”

Como ela ficou na pista: “participando de reuniões semanais WW me ajudou a ficar responsável. Se eu escorreguei uma semana, o apoio da comunidade me tem direito de volta no caminho certo. ”

Seu conselho: “Evite tentações. Parei de comprar sorvete e batatas fritas, porque eu sabia se eles estavam na minha casa, eu comê-los. ”

Scott Martin, enfermeira, Orange County, CA

Perdeu 67 libras

Como ele perdeu i; A dieta de Atkins, refeições de dieta personalizados entregues à sua casa, e exercício físico regular.

“Eu comecei a correr, embora eu só poderia ir a uma quadra em primeiro lugar. Eventualmente, eu estava trabalhando 6 dias por semana na MAX instrutor de Bowflex [a-corpo inteiro máquina de treino de casa] ou uma classe de boot camp “.

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Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …