Exercícios que ajudam a se sentir melhor sobre o seu corpo

Desde que ela viu pela primeira vez o filme Dr. Jivago, Barbara Moroney ansiava por nariz de Julie Christie – e sua cintura de 21 polegadas. Oh, e um par de polegadas extras de altura não seria ruim. Moroney era pequena, sem excesso de peso, mas ela ainda não gostou do que viu no espelho.

Depois que ela começou a praticar yoga, tudo isso mudou.

No primeiro par de meses, comecei a sentir essa liberação de toda esta tensão, “Moroney diz. Alguns anos mais tarde, ela diz,” Eu percebi que a imagem ideal que eu tinha do meu corpo já não funcionou para mim. A realização me fez concentrar em como eu poderia mudar.

Mesmo no meio de uma cultura que promove a insatisfação com a nossa aparência, os adeptos dizem que Yoga, Pilates e outros exercícios mente-corpo pode nos ensinar o respeito para os nossos corpos – seja qual for a sua forma.

A imagem corporal, como vemos a nós mesmos, muitas vezes não tem compaixão “, diz Steven Hartman, diretor de formação profissional no Centro Kripalu de Yoga e Saúde em Lenox, Massachusetts.” Muitos de nós aprendemos em uma idade precoce como desconectar do nosso corpo e sinais do nosso corpo. Aprendemos a não prestar atenção à dor, a alegria em nossos corpos.

Através da ioga, diz ele, você pode re-criar uma relação com o corpo. Em cada pose, chamamos a sua atenção para não como você olha em seus collants, mas se você se sentir apertadas ou um desequilíbrio no alinhamento dos seus quadris. Yoga, diz Hartman “ajuda você a ter uma consciência objectiva do corpo.”

Christina Vender, autor de Yoga de dentro para fora: fazer a paz com seu corpo através de Yoga, diz yoga coloca você no momento.

É muito aqui, muito agora, como você está na terra, como a posição do corpo se sente sobre o tapete “, diz Sell, um instrutor certificado Anusara yoga.” Se você está se concentrando na imediação de sensações e a do corpo firmeza da respiração, em seguida, a atenção recai no interior do corpo como ele é, ao invés de na mente e suas projeções e imagens sobre o que é.

Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …

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