Dietas vegetarianas-são dietas vegetarianas saudáveis?

Se for bem planejado, as dietas vegetarianas pode fornecer todos os nutrientes de que necessita. Além disso, sendo um vegetariano pode realmente ser melhor para você. Em geral, os vegetarianos: 1

Pesam menos do que as pessoas que comem carne; São menos propensos a morrer de doenças cardíacas; Têm níveis mais baixos de colesterol; São menos propensos a ge; Pressão alta; Câncer de próstata; Cancer de colo; Diabetes tipo 2.

Substitutos para 1 onça (28 g) de mea; ¼ xícara cozido feijão, ervilha, lentilha ou; 1 ovo ou 2 claras de ovo, ou ¼ xícara ovo substitut; ½ oz (1 colher de sopa) nozes ou sementes; ¼ tofu copo ou tempe; manteiga de amendoim 1 colher de sopa

Boa saúde pode estar relacionado a uma dieta principalmente de frutas, legumes e grãos integrais.

Manter um equilíbrio

Como vegetariano, você ainda pode comer uma dieta equilibrada.

saudáveis ​​e deliciosas receitas, a partir de e revista comer bem.

Frango, Chocolate, saladas, sobremesas, sopa