Dicas para Living With MS: dieta, sono, exercícios e mais

Tire uma soneca para combater a fadiga, mas não mais de 2 horas. Mais do que isso pode mantê-lo à noite.

Para adormecer mais fácil, ouvir música relaxante antes de ir para a cama.

Para dormir melhor à noite, tente meditação, respiração profunda, ou ioga durante o dia.

Você acorda à noite com uma necessidade de ir? Ir aquele copo de água antes de dormir.

Para um impulso de energia, em vez de 3 grandes refeições por dia comer vários pequenos embalados com nutrientes.

Coma baixo teor de gordura, alimentos ricos em fibras para ajudar a prevenir doenças cardíacas e diabetes, que fazem MS pior.

Para manter a bexiga sob controle melhor, cortar em café. Ele aumenta sua vontade de ir.

Viajar com segurança: Mantenha-se hidratado em férias, mas ser cauteloso sobre a água local e alimentos crus.

Coloque um fã em sua mesa para manter a calma enquanto você trabalha.

Obter uma scooter motorizada para tornar mais fácil fazer compras.

Coloque controles de mão em seu carro para que você possa acelerar e aplicar os freios sem o uso de seus pés.

preparação de alimentos é uma tarefa real? Use abridores de latas elétricos e garfos e facas, fácil de agarrar alças.

Não deixe que o calor torná-lo cansado. Usar um colete de resfriamento quando você vai para fora no verão.

Usar sapatos leves com bom piso para evitar cair enquanto você estiver fora para a caminhada.

FONTES

Imagens fornecidas por Getty

Sumowski, J. Neurology, Junho de 2010.

National MS Society: “Manter uma boa alimentação” “fadiga”, “Food for Thought”, “Nutrição”, “Vitaminas, Minerais e Ervas em MS”, “Preparar suas próprias refeições”, “Como escolher o dispositivo de mobilidade que é certo para você.

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Associação Esclerose Múltipla da América: “resfriamento e equipamentos de assistência.”

Multiple Sclerosis International Foundation: “Fadiga”.

Multiple Sclerosis Society: “Tratar e gerir a fadiga.”

Esclerose múltipla Trust: “sensibilidade ao calor.”

Nacional esclerose Society do Reino Unido: “. Início Adaptações”

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