Compreender Insomnia – Informações Básicas

Tendências distúrbio do sono

Você não pode cair no sono. Ou você manter acordar durante a noite, ou muito cedo pela manhã. E você não se sentir revigorado quando é hora de levantar-se.

Isso é insônia. É muito comum, e isso pode acontecer por várias razões.

Mesmo quando criança eu odiava acordar no início da manhã. Algo sobre estar assustada fora de um sono profundo por um alarme clanging me fez sentir desorientado e solitário. Infelizmente, agora, como uma mãe que trabalha, muitas vezes eu tenho que acordar cedo – para caber em um treino, verificar e-mails de negócios, ou fazer preparativos para dias de escola das minhas crianças; Eu ainda não gosto; Para muitos de nós, levantando-se antes que naturalmente é doloroso – porque é muito cedo, muito repentino, ou muito escuro. Existe um caminho para Kinder, despertares mais suaves? …

Para algumas pessoas, insônia dura apenas algumas noites e, em seguida, seu sono recebe de volta no caminho certo. Isso pode acontecer quando você tem jet lag.

Outros têm “a curto prazo” insônia, que dura menos de um mês. Por exemplo, um contador que trabalha horas extras e se sente estressado durante a estação do imposto pode ter um sono rochosa até a data limite 15 de abril passa.

A insônia crônica dura mais de um mês. Esse é o tipo mais provável de ser ligada a um problema de saúde, mas também pode ser devido a seus hábitos de sono.

Algumas das causas mais comuns de insônia são simples. Você

Outras coisas que podem dificultar o sono incluem

Algumas doenças físicas, em especial os problemas com o coração, pulmões, rins, fígado, pâncreas, e sistema digestivo. Azia, dor crônica e problemas respiratórios, como apnéia do sono são causas comuns de insônia. Diabetes e síndrome das pernas inquietas pode levar as pessoas a acordar durante a noite.

problemas de saúde mental também são ásperas sobre o sono. A depressão pode causar insônia, e as pessoas com ansiedade, esquizofrenia e outros transtornos psiquiátricos também podem ter problemas para dormir.

Medicamentos. Over-the-counter medicamentos e prescrição de medicamentos – incluindo alguns medicamentos de pressão arterial, medicamentos para o coração, e hormônios da tireóide – pode interferir com o sono. Assim, pode o mau uso de pílulas para dormir.

Jet lag e mudança de horários de turnos de trabalho. Estes jogar fora o seu “relógio biológico”. A maioria das pessoas se ajustar a sua nova programação eventualmente.

menopaus; pode perturbar o sono com os afrontamentos ou suores nocturnos.

Gravidez muitas vezes torna mais difícil para dormir. Pode ser parcialmente devido aos hormônios, e, especialmente mais tarde na gravidez, problemas em encontrar uma posição confortável sono.

FONTES

Departamento EUA de Saúde e Serviços Humanos.

National Heart, Lung and Blood Institute.

Academy of Family Physicians.

: “Insônia” e “Distúrbios do sono: Insónia.

National Sleep Foundation: “Insônia e sono” e “Gravidez e sono.